沈阳开放大学老年人运动健身指导作业答案

老年人运动健身指导

学校: 沈阳开放大学

平台: 国家开放大学

题目如下：

1. 夏季应避免在高温下运动，运动的时间点可以选择在（　　）时以后。

A. 18

B. 17

C. 16

D. 14

答案: 18

2. 根据老年人运动健身的经常性原则，建议每周参与运动不少于（　　）次，每次不低于（　　）分钟。

A. 2～3；30

B. 3～4；20

C. 1～2；60

D. 2～3；45

答案: 2～3；30

3. 根据老年人运动健身的循序渐进原则，对于60岁的老年人，运动后的即刻脉搏达到（　　）次/分钟，并且在（　　）分钟内恢复到安静时的水平较为适宜。

A. 110；5～10

B. 120；3～5

C. 130；5～10

D. 140；3～5

答案: 110；5～10

4. 老年人运动健身处方制定的原则包括哪些？（　　）

A. 安全第一原则

B. 个性化原则

C. 循序渐进原则

D. 全面性原则 国家开放大学

E. 随时评估与适当调整

答案: 安全第一原则# 个性化原则# 循序渐进原则# 全面性原则# 随时评估与适当调整

5. 老年人参与健身运动的原则包括哪些？（　　）

A. 适宜性原则

B. 经常性原则

C. 循序渐进原则

D. 区别对待原则

E. 自我监督原则

答案: 适宜性原则# 经常性原则# 循序渐进原则# 区别对待原则# 自我监督原则

6. 在无外力作用下从一种动作姿势调整到另外一种动作姿势，在整个过程中保持平衡状态，称为（　　）。

A. 自我动态平衡

B. 静态平衡

C. 他人动态平衡

D. 一级平衡

答案: 自我动态平衡

7. （　　）通常指肺的通气功能，是较为客观、直接的用于评价人体心肺功能的指标。

A. 肺活量

B. 最大通气量

C. 呼吸肌力量

D. 肺泡张开率

答案：请关注【学海搜题】微信公众号，发送题目 成人学历 获取正确答案。

8. 为防止肌肉的流失，提高肌肉的工作能力，采取（　　）对肌肉的刺激最为直接和有效。

A. 力量锻炼

B. 平衡锻炼

C. 柔韧性锻炼

D. 心肺锻炼

广东开放大学 d">答案：请关注【学海搜题】微信公众号，发送题目获取正确答案。

9. 一般情况下，老年人进行拉伸动作训练时，选择（　　）更适宜。

A. 主动拉伸

B. 被动拉伸

C. 协作拉伸

D. 自由拉伸

答案：请关注【学海搜题】微信公众号，发送题目获取正确答案。

10. 肌肉耐力测试时，采用（　　）可降低体型和肌肉体积等因素对结果的影响。

A. 相对耐力测试

B. 绝对耐力测试

C. 动态性测试

D. 静态性测试

答案：请关注【学海搜题】微信公众号，发送题目获取正确答案。

11. 力量训练主要能够有效阻止由于年龄增长造成的哪三项问题？（　　）

A. 肌肉质量下降

B. 骨密度降低

C. 新陈代谢减慢

D. 平衡能力下降

答案：请关注【学海搜题】微信公众号，发送题目获取正确答案。

12. 运动提高老年人平衡能力的功效，主要通过对（　　）和（　　）两个方面的作用得以体现。

A. 感觉输入

B. 运动控制

C. 血液流动

D. 关节伸展

答案：请关注【学海搜题】微信公众号，发送题目获取正确答案。

13. 老年人坚持适当的体育锻炼，大脑皮质神经活动过程的（　　）、（　　）和（　　）均得到提高。

A. 强度

B. 均衡性

C. 灵活性

D. 频率

答案：请关注【学海搜题】微信公众号，发送题目获取正确答案。

14. 测试老年人的关节活动度时，检查者应掌握（　　）、（　　）和（　　）。

A. 正常人关节活动度的平均值

B. 关节运动方向

C. 测量时肢体的摆放位置

D. 骨骼肌的特性

答案：请关注【学海搜题】微信公众号，发送题目获取正确答案。

15. 以下哪些是心脏功能测试常用的方法？（　　）

A. 超声心动图

渝粤教育 >B. 心电运动测试

C. 药物负荷测试

D. 6分钟步行测试

答案：请关注【学海搜题】微信公众号，发送题目获取正确答案。

16. （）是通过呼吸气分析，推算体内气体代谢情况的一种运动试验。该方法可同时检测心血管和呼吸系统行使它们主要功能的能力，是一种客观评价心肺储备功能和运动耐力的无创性检测方法。

渝粤题库 :red">答案：请关注【学海搜题】微信公众号，发送题目获取正确答案。

17. 人体平衡的维持需要以下三个环节的参与：（）、（）和（）。

答案：请关注【学海搜题】微信公众号，发送题目获取正确答案。

18. 肌肉耐力可分（）和（）。

答案：请关注【学海搜题】微信公众号，发送题目获取正确答案。

19. 关节活动度是指一个关节从起始端至终末端的运动范围，包括（）和（）。

答案：请关注【学海搜题】微信公众号，发送题目获取正确答案。

20. 功能性动作筛查是用来分析受试者的（）、（）和力量素质的缺失导致的人体整体的动作模式变化。

答案：请关注【学海搜题】微信公众号，发送题目获取正确答案。